第五十一章 单杠双杠 (求收藏、求推荐)

沈笑夫这一觉,睡得天翻地覆,睡到地老天荒,管它什么夏日炎炎,管他什么洪水涛天。

好久没有这么痛痛快快、酣畅淋漓地睡过一觉了。

难得,真难得啊!

在睡梦中,沈笑夫忽然听到楼下有个男的大声喊:“打死!打死!”

沈笑夫蓦然惊醒,坐了起来。

卧槽,治安这么好的小区里,还能出现打架斗殴事件?

居然是“打死”!

沈笑夫急忙打开窗户,探出头去看,结果看到的是——

一个长发飘逸的爷们儿,正在指挥自己的老婆停车入位!

吓死宝宝了!笑死宝宝了!

沈笑夫回了回神,都说“春眠不觉晓,哈欠上门找,晚上睡不着,白天醒不了”。

我睡得还真沉啊,如果不是长发飘逸的爷们儿震天叫喊“打死!打死!”我恐怕还在睡梦中吧?

沈笑夫看了看手表,哟,三点多了!睡了两个小时啊!

沈笑夫想,时间还早,干脆下楼去飘一会儿,顺便舒展一下筋骨。

来到楼下的运动场,沈笑夫一跃而上,抓住了单杠的杆子。

开始做引体向上,一个、两个、三个……

好不容易做了7个,却再也拉不上去了。身子太沉太重,嘣咚一下掉了下来。

中考时可是拿了满分的,8个引体向上,满分16分。

最近没有练习,成绩就退步了。

沈笑夫抬起头,无可奈何地看了看单杠横杆,高高在上,高不可攀。

看来,“用进废退”还是很有道理的。

这时,小区里的邻居蒋叔叔走了过了,对着单杠跃跃欲试。

沈笑夫笑着打招呼:“蒋叔,您也锻炼身体啊?”

蒋叔说:“身体是革命的本钱嘛,不锻炼怎么行!”

沈笑夫说:“也是,现在是全民健身的时代。您喜欢吊单杠?”

蒋叔答:“嗯!”

沈笑夫自嘲:“我手上没力,只能拉七个。”

蒋叔说:“不会吧?有一次,我连续吊了两个小时呢!”

沈笑夫下巴都惊掉了,感叹:“这么厉害呀!就在这里吊的吗?”

蒋叔苦笑着说:“不是,在小娟家的窗台上。她家住的是六楼,手痛也要坚持呀,否则就会没命了!”

沈笑夫:“……”

稍事休息之后,沈笑夫跳上了双杠,准备来几个臂屈伸。

沈笑夫曾经在一本书上看到介绍说,双杠臂屈伸是一个伟大的上肢训练动作!

它能很好的锻炼胸大肌、三角肌、肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。

其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

我们随处都可以看到有人在练习双杠臂屈伸,公园,学校,部队,操场,健身房。

无处不在!

然鹅,就是这样一个超级经典的健身动作,很多人却只能望而止步。

沈笑夫曾经就是这样的人!

望而却步,一个都做不起来。

大概从小学六年级开始,沈笑夫下定决心,发愤图强,一定要拿下这个最简单也最复杂、最经典也最难得的动作——双杠臂屈伸。

他采取了最简单的办法:高级的做不了,那我从低一级开始。一点一点的进步!

从凳上撑体开始.....利用凳子或者台阶进行臂屈伸训练,帮助自己走上双杠!

这个动作,和双杠臂屈伸有着异曲同工之妙。

沈笑夫觉得,凳上臂屈伸,只要支撑用的凳子、沙发、床沿等够牢固,基本就不受场地和器材的限制了。

而且脚距离手的支撑点越远,动作强度越大;脚的的位置越高,动作强度越大。

经过一段时间的训练、过渡,沈笑夫终于能够跳上双杠,舒展地做臂屈伸了。

最多的一次,曾经做过六个。

看看今天能做几个?

沈笑夫做了两个之后,就感到肩膀和上臂酸痛不已。

继续努力!

第三个,身子缓缓放下去后,胳膊肘却很难伸直。

咬紧牙关,把所有力量汇聚到前臂后臂,终于双臂伸直,头部到了最高点。

在空中稍作停留后,开始第四个。

身子下坠,手腕处、胳膊肘却感到了山崩地裂,哎呀,受不了了!

双手一松,身子顺势掉了下来。

第四个失败了!

这时,蒋叔叔从单杠那边走了过来,对沈笑夫说:“能做几个?”

沈笑夫愧疚地说:“不行啊,只能做三个!”

蒋叔说:

“你能做三个,已经不错了!

前不久,我到这里来,看到章老大爷坐在双杠上。

我问:‘章大爷,您今年有七八十岁了吧?还能玩得动双杠啊?‘

章大爷答:‘我今年83了,身体倍儿棒,年轻时在部队呆过几年。‘

我说:‘您真厉害!我要是到您这岁数还有这身体就好了。走了哈,章大爷您慢慢玩。‘

正当我准备转身离开的时候,章大爷急匆匆地说:

‘唉,小蒋等一下,你先扶我下来,我都等老半天了,才等着个人过来!‘

哈哈,你说章大爷搞笑啵?

年纪不小,牛皮吹得也不小。”

沈笑夫听得咯咯地笑了起来,脑海里浮现出章大爷那精神矍铄的神情,还有坐在双杠上急得脸红脖子粗的模样。

休息了一会后,沈笑夫告别有趣的蒋叔,来到小区外面的小卖部,对老板说:

“刘爷爷,买一个蛋筒冰激凌!”

刘爷爷愉快地递给沈笑夫一个色彩艳丽的蛋筒冰激凌。

沈笑夫一边往前走,一边剥开蛋筒,津津有味地吃了起来。

可能是吃得太快了,结果弄得满嘴都是。

沈笑夫一阵蛋痛。

一摸口袋,哟,没有面巾纸,只好委屈汗唧唧的手背了……

这时,亲爱的驾驶学科奥赛系统显示屏再次出现:

学科:L1,153/1000

体能:L1,71/100

情绪:L1,70/100

任务:全身心准备中考

奖励:0

学科、体能、情绪、奖励栏背景亮光,表示这些栏目有变化。任务栏背景灰色,表示没有变化。

学科值从152到153,增加了1个点,应该是《我国的第一辆汽车》这篇文章带来的。

体能值从69到71,增加了2个点,应该是昨天雨中单车行和今天单杠、双杠锻炼的结果!

情绪值从69到70,增加了1个点,估计是家人团聚、特别是家人对自己中考前心理辅导的成效吧!

奖励栏再次归0。

沈笑夫一边琢磨着系统大神的数据变化,一边在小区散步溜达。

夏日午后的阳光明媚但不炙热,行走在绿荫下面还是挺舒爽的。

路上没有几个行人,小区宁静而又安详。

中考前夕,难得有这样的悠闲啊!

过了不知多久,正当沈笑夫悠然自得的时候,听到远处传来小家伙沈玉玲银铃般的叫喊声:

“哥!哥!回家啦!洗澡、吃饭!还要上学呢!”

沈笑夫赶紧往家里走。难道我在外面已经浪了很久了吗?

回到家洗完澡,开始吃晚饭。

由于时间还早,只有沈笑夫一人吃独食。

奶奶坐在餐桌边陪着,问道:

“烧茄子好吃啵?”

“多吃鱼块,补脑子的。”

“多吃两碗饭。”

……

沈玉玲坐在沙发上看动画片,时不时溜到餐桌边,用勺子舀一块鱼、挑一片茄子、拨一根红苋菜,津津有味地吃着。

妈妈在厨房里忙着准备家里人的晚饭,时不时也会关心地问沈笑夫,好吃吗?吃饱没有?

然后批评沈玉玲:

“玲儿,你把哥哥的菜吃完了,你哥吃神马?”

“你待会儿还要吃饭的吧?”

“你这个好恰鬼!”

沈玉玲做了个鬼脸,吐了吐舌头。