第八十章 入门

第八十章入门

秦松问起学习拳击的事情。

尹姑娘告诉秦松,已经和系里教授拳击的老师说好,这个老师同时还是校拳击队的教练,今天在学校有训练,正好可以带秦松去看看。

秦松赶紧和尹姑娘出了门,赶往体育学院。

体育学院的拳击训练馆里,已经有许多人在练着,尹姑娘和秦松进来,引来无数好奇的目光,秦松知道,百分之八十的目光都在看尹姑娘,这个姑娘平时一定是校园内所有人谈论的对象,现在,她领着一个男人进来,这个瓜,不可谓不大。

尹姑娘脸上恢复了冷清的神色。她颈项稍扬,步行如鹿,高傲的穿行在拳击馆的一条铺着橡胶垫子的路上,就如一只白天鹅划过平静的湖面,她走过去,让那些波纹拼命的扩散。

走到一个拳击台的下面,见到一個长得十分像港台明星柯受良的教练,有50多岁的样子,头发和鬓角都白的发亮,剪的很短。

秦松心中的“柯教练”问秦松:“我就有一个问题,你为什么要学拳击?”

秦松想了一下,“我为了跟人讲道理。”

“你怎么用拳击讲道理?”

“我跟能讲道理的人讲道理,跟不讲道理的人,用拳击让他坐下来听我讲道理。”

“柯教练”对着秦松说,“我问了许多人这个问题,只有你这个问题回答的让我无话可说。没问题,我教你。”

秦松就在这个拳击台下,开始了拳击的入门学习。

首先,就是站架。

秦松在教练的指导下,将双拳举至颧骨的水平线,下鄂收紧,眼睛看前方。左手(非秦松的惯用手)探出一定距离,后手放于脸侧。

大臂下垂,不许外翻。(以更好地保护自己的腹部)。两脚前后站立,不可站于同一条直线上也不可分开过大。

教练同时讲解:若站于同一条直线上,则影响自己后手拳的出击;分开过大,则会使自己暴露于对方的打击之下。

教练告诉秦松,

训练站架,要一开始可以计时,三到五分钟,自己体会身体中防御和进攻的趋势。

教练又指点秦松,如果站架熟练了,也要在平时加以训练。

秦松询问方法,教练告诉他,可以手持小哑铃,进行计时站立,以强化肌肉记忆。

在秦松将站架做的有模有样之后,教练开始训练秦松步法。

主要是进行向前后左右的单次移动,向哪一侧移动就先移动哪一侧的脚,移动过程中要保持基本站架不变形,眼睛看前方。

练到步法,秦松可就不陌生了,这是他自创武功的米字训练法的简化版,现在,加上拳击的站架,秦松在听教练讲完要领后,即刻就做的像模像样,风驰电掣。脚步移动的堪比阿里的蝴蝶步。

教练很惊奇,“你平时练过?”

“没有,我平时打羽毛球。”

“你步法这块,挺有基础,就是要注意和自己的站架,拳架结合好,步法练的好,就能攻的上,退的好。”

“明白,就是进攻与防守,都要靠步法做基础,都要靠步法发动。”

“对,就是你这样的理解。”

练到中午,秦松和尹姑娘在食堂吃的饭,然后他劝走尹姑娘,自己下午专心地继续学习。

下午,教练开始讲拳法。

首先,让秦松站好架,练习前后手抛臂:不发力,向前抛出手臂至最远端,然后手臂自然下垂,体会自己的打击距离,培养距离感。然后返回正常站架。反复地让秦松练习后,教练开始训练秦松,发力的标准直拳练习。

出直拳要体会从脚底发力,讲的更精细一点,是从大脚趾发力。转腿转腰,用腰力来加强拳力,力量传导至后背后,用背阔肌传导到手臂,再用三头肌将力量推出。

教练把着秦松的两个拳头,讲需要注意的要领:

打拳时,要注意自己握拳时的时机,站架时双手放松,在手臂打出至最远处发力时将手攥紧。同时手腕适当扣住,防止受伤。

后续,就是在单拳熟悉后可练习一二拳连打,注意动作不能变形,打出一只手时另一只手要注意防御。

秦松问及回去之后,他该怎么练?

教练回答,随后可用负重空击或者打靶的方式来加强肌肉记忆。秦松点头记下。

接下来,教练开始讲解摆拳与勾拳,也时秦松最喜欢的,拳击中近距离作战的致命杀器,发力充分的一套勾摆组合足以将对手ko不起。

勾拳与摆拳发力方式较为相似,教练告诉秦松,在他的理解中,小臂与肘部夹角大于90度时为摆拳,小于90度为勾拳。

发力方式是:格斗式站立,后脚蹬地,猛转腰髋,带动手臂臂摆出,拳心向下向内均可,弧度不可过大,影响速度。

训练模式基本与直拳的训练模式相同,练习时注意体会腿部发力和手臂张开幅度不应过大。

一个下午很快过去了。教练拒绝了秦松的晚饭邀请,秦松也只好回宾馆休息。洗了澡就睡着了,这紧张的一天,可把秦松累坏了。

第二天上午,来到拳击馆,这回教练让秦松戴好装备,(头盔,护齿,手套,绑手,拳击鞋。)上台来实地感受一下,教练用慢动作版的拳击比赛训练秦松,在拳台上,注意站架的运用,多体会防御的感觉,尽量要保持自己的信念:在进攻中防御,在防御中进攻。

教练又谈到拳击运动员,对身体的素质要求很高。基本可分为耐力,爆发力,灵活性和身体硬度四个方面。

秦松问及自己如何加强四方面的锻炼,教练对他说:中长距离跑和跳绳,可提高耐力;器械负重训练来提高爆发力;多做拉伸,柔韧性的练习可提高身体的灵活性;用药球击腹来提高身体硬度。

教练特意嘱咐秦松,在身体素质的训练过程中,要注意使用小重量,多次数,重爆发力的训练模式,体会训练动作与出拳的发力一致性。

每次的身体素质训练完成后,要进行空击,重击沙包或打靶的方式,将力量放出,以此来提高拳力。

一天半的拳击学习,让秦松收获多多。

他在最专业的场馆,受最专业的教练指导,借助自身强大的身体外挂,秦松的拳击就这样入门了。