第四十三章 训练

柳逸轩晚上回到家之后洗完澡躺在床上,把今天师傅叶啸天说的一些注意事项,还有教给自己的动作又在脑海里过了一遍,确定没有遗漏,都比较熟悉之后进入了梦乡。

第二天像往常一样,柳逸轩五点半就起床了。

此时,柳逸轩出现在公园的操场上,蹲下身子仔细的绑好鞋带,柳逸轩舒展了一下身体准备了一下,然后就绕着操场跑去。

负重跑步,这是柳逸轩的训练项目里的一项,背着五十斤的负重,柳逸轩迈开步子就往操场上奔去。

现在这个时间还没有人来锻炼,所以柳逸轩也不怕别人看到。

柳逸轩保持着平稳的呼吸与速度,感受着全身肌肉每一次松弛与拉伸绷紧,这是第学习完八极拳的第一天,负重五十斤让柳逸轩很不适应,只是跑了一千米远,柳逸轩便气喘如牛,汗如雨下,肌肉酸痛。

柳逸轩微微调整了一下脚步,慢慢的跑着,也就比走快了一点。

柳逸轩又跑了一千米,此时,柳逸全身已经被汗水浸湿,负重衣紧紧的贴在柳逸轩的身上,柳逸轩的速度又慢了下来,脚步的节奏也变得乱了。

再次跑了一圈,柳逸轩就感觉到自己的体能已经下滑,脚步已是有点蹒跚,努力眨巴了两下眼睛,将遮住眼睛的汗水给打散,模糊的视线重新变得清晰。

看着前面的平坦的跑道,柳逸轩在心里告诉自己,一定要坚持,一定要努力,强提一口气,柳逸轩振作起精神,迈开脚步继续奔跑着。

慢慢的,柳逸轩的脚步渐渐蹒跚起来,他知道,他的腿上已经快没力了,他从开始就一直试着感受自己的肌肉,试着控制他们,现在柳逸轩别说控制了,连感觉都几乎没有了,步伐跟不上思维,完全靠着一股意志力支撑着自己,心底一直有个声音在呐喊,停下吧!你已经很累了,柳逸轩没有,咬着牙一次次甩动着颤抖的双腿。

还有,最后一圈,柳逸轩嘴里发出好似野兽般的低吼,粗重的鼻息在远近可闻,柳逸轩此时的速度已经比正常走路的速度还要慢,他十分想要停下来,躺在地上好好休息一下,可是一想到前世的种种,内心的无奈,一咬牙,硬撑着,努力迈动步子,向前走去。

此时天色已然大亮,柳逸轩透过被汗水模糊了的眼睛,隐约可见,终点就在眼前,

一步、两步、三步,慢慢的往前移动着,终于到终点了,眼前一黑柳逸轩软倒在地上,柳逸轩躺在地上休息了半个多小时,对身体的控制感才渐渐恢复,慢慢的爬起来,走到旁边的一块大石头上坐着又休息了一会才起身练习八极拳。

打了整整五遍八极拳,这时晨练的人也那么多了起来,柳逸轩停止了练习,回到家泡了一个热水澡,让自己身上的肌肉充分的放松下来,不然肌肉一直处于紧绷状态,对身体会有很大的影响。

吃完早饭后,柳逸轩明显能感觉到腿部力量的增长,接着柳逸轩简单的活动了一下,开始了上午的训练,俯卧撑还是五组,每组三十个,经过上一周的训练,也能完成下来,仰卧起坐,倒立,引体向上等都是经过训练的。完成这一系列的训练已是到了中午。

上午的训练仅仅是预热,这个被柳逸轩和叶啸天两人策划的训练计划真正的开始是下午。

柳逸轩住的房子后面有一个大约80多平方的小湖泊,此时,柳逸轩只穿着个裤衩在湖泊里游泳,这是为了锻炼他的身体协调性。

在身体各处的肌肉得到训练后,就必须训练身体的协调性,这样,才是一个整体,才能发挥出自身真正的力量,锻炼身体的协调性的方法有两个,一个是游泳,另一个是跳绳,柳逸轩他们毫无疑问的选择了游泳,游泳不但能锻自身的协调性,还能锻炼全身的各处肌肉。

50圈,柳逸轩在心里默数着,他已经绕着这个湖泊游了整整五十圈。

六十圈。

七十圈。

柳逸轩感觉到累了。

“速度变慢了,用力,还没有在预定好的时间完成一百圈,加油。”柳逸轩一边游着,一边给自己打气。

“一百圈。”柳逸轩嘴里给自己打着气,规定了一定的时间他必须完成100圈。

八十圈。

柳逸轩感觉到了肌肉开始颤抖,又出现今早上负重跑步的感觉了。

“一定可以的。”柳逸轩心里怒吼着,眼睛里放射出一丝狠色,努力摆动着手脚,绕着湖泊游动着。

九十圈,柳逸轩感觉到了无力。

“啊。”柳逸轩在水里大喝一声,压榨着身体里的每一丝力量,手臂一次次的划拉着水,柳逸轩咬牙硬挺着。

九十三、九十四、九十五。

柳逸轩的手臂几乎已经停止运动了,只是靠着双脚的摆动维持着自己,当双脚没有力气的时候,柳逸轩感觉自己要沉了下去,喝了两口水,柳逸轩努力的挣扎着想要挥动手臂。

忽然,柳逸轩发现他身体不知道从哪里又冒出一股力量,手臂终于动了起来,柳逸轩感到身体正在慢慢的恢复,他兴奋了,手脚更加用力的划拉着水,速度又在加快。

一百圈。

一百圈了,柳逸轩想停下来,但是自己刚刚好像突破了极限,应该能在坚持,柳逸轩不发一言,又钻进水中游着,柳逸轩又游了50圈,才达到了极限。慢慢的爬上岸,躺着休息了一会回到家又泡在了浴缸里。

等全身肌肉放松完毕之后,换了衣服,继续下面的训练。”

柳逸轩的腰上缠上一个大包,大包里面装的是铅,大概20斤,柳逸轩腰上缠了两个大包,刚好四十斤。

负重40斤,50个深蹲,柳逸轩刚从湖泊里出来时就一个感觉,那就是累,现在深蹲真的有点力不从心。

“现在吃一点苦,以后的路就更好走,古有云,吃得苦中苦,方为人上人。”柳逸轩在心里告诫自己。

“啊。”柳逸轩低喝一声,他前世性格内向自卑,所以,做什么都迎合着别人,今世自己凡事都要尽善尽美,一丝不苟,让别人无可挑剔,牙一咬,振作起精神,努力做着深蹲。

接下来柳逸轩就像是疯了一样的每天训练,负重跑步不会直接累的瘫软在地上,游泳的圈数也多了起来,这也多亏了柳逸轩变态的恢复能力,不然早就把自己练废了。